Gehen Sie nach dem Training gleich in die Sauna, wenn das nicht geht, dann spätestens wenn der Muskelkater da ist.
Reiben Sie die betreffenden Stellen mit einer Wärmesalbe ein.
Magnesium hilft gegen Muskelkater und Krämpfe, als Vorbeugung oder wenn´s schon zu spät ist.
Die schmerzenden Stellen mit einer Rotlichtlampe bestrahlen oder eine Wärmflasche darauf legen.
Wenn es irgendwie geht, dann machen Sie nach einem Tag Trainingspause wieder weiter mit Sport. Regelmäßiges Training vermindert Muskelkater enorm.
Reiben Sie die betroffenen Stellen gleich beim ersten Zeichen mit Franzbranntwein ein.
Nehmen Sie ein warmes Bad: 100 g Oregano in einem Liter Wasser aufkochen und ins Badewasser geben. 15 Minuten baden. Die Wärme erweitert die Blutgefäße und entspannt die Muskeln.
Moorbäder lindern Muskelschmerzen. Badezeit von zehn Minuten nicht üerschreiten und danach ausgiebig ausruhen.
Legen Sie ein in Obstessig getränktes Tuch auf die betroffenen Stellen.
Alle Angaben ohne Gewähr. Die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr.
